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Was denken da die Leute! Entspricht mein Selbstbild der Aussensicht?

Seit unserer Geburt leben wir in unserem Körper. Das klingt erstmal banal. Aber es bedeutet, dass unser Selbstbild fast gänzlich von Rückmeldungen von aussen abhängt. Bin ich laut oder leise? «Brav» oder «frech»? Bin ich schnell aufgebracht oder habe ich Mühe, meine Bedürfnisse zu äussern? Bin ich eher spontan oder gewissenhaft? Mag ich Gesellschaft oder bin ich lieber alleine? Diese einzelnen Informationen sind Puzzleteile, die wir im Lauf des Lebens zu unserem Selbstbild zusammensetzen.

Die Themen im Überblick:

Das Beispiel der Mutter-Kind-Beziehung
Wozu ein Coach?
Das Fremdbild erarbeiten mit praktischen Tipps

Was sollen da die Leute denken! Entspricht mein Selbstbild der Aussensicht?

Das Beispiel der Mutter-Kind-Beziehung

Eine Mutter hat emotionale Probleme und schreit aus der eigenen Hilflosigkeit ihr Kind an. Das Kind speichert durch die immer wiederkehrende Information ab, dass es etwas falsch macht.

Dies ist für das Kind die einzige mögliche Erklärung für das Schreien der Mutter. Im Laufe der Zeit entwickeln sich Schuldgefühle. Später erfährt das inzwischen erwachsene Kind, dass die Mutter in den ersten Monaten unter einer postpartalen Depression und später immer wieder unter depressiven Verstimmungen litt. Die Schuldgefühle aber bleiben im Körpergedächtnis. Ein Glaubenssatz setzt sich fest: «Ich bin ein Mensch, der ständig etwas falsch macht.»

Wozu ein Coach?

Diese negativen Glaubenssätze bleiben. So lassen beispielsweise selbst die erlösenden Botschaften unserer Mitmenschen («Du bist immer so pflichtbewusst und loyal.») die Schuldgefühle und das wiederkehrende Gefühl, etwas falsch zu machen, nicht verschwinden.

In Gesprächen bei einem Coach kann erstmalig gemeinsam analysiert werden, wie das eigene Selbstbild entstanden ist.

In Kontakt mit der neutralen Aussensicht eines Coachs wird in vertrauensvoller Atmosphäre erarbeitet, wo sich Selbst- und Fremdbild unterscheiden. Dieser Prozess bringt Gefühle und Gedanken ans Licht, die in der Kindheit als mögliche Erklärungen (z.B. für das Schreien der Mutter) dienten.

Durch achtsames Wahrnehmen werden wiederkehrende Muster im eigenen Leben entdeckt.

Die gemeinsamen Gespräche mit dem Coach lassen ein neues, echtes und konstruktives Selbstbild entwickeln. Alte Verhaltensmuster und damit einhergehende Gefühle können schrittweise zunächst abgelegt werden. Parallel dazu wird durch Achtsamkeit der Alltag ganz konkret verändert. Beispielsweise werden der Situation unangemessene Schuldgefühle wahrgenommen und in der Situation reflektiert.

Wie gross ist mein Schuldanteil an dieser Situation wirklich?
Wie schätzen meine Arbeitskollegen die Situation ein?

Leben gestalten mit und trotz Herausforderungen

Eigensicht und Aussensicht können sich ganz schön unterscheiden. Ursprung ist unsere Denk- und Sichtweise.

Das Fremdbild erarbeiten mit praktischen Tipps

Vielleicht hilft Ihnen beim nächsten Konflikt mit ihrem Chef ein vertrauenswürdiger Arbeitskollege mit der Einschätzung der eigenen Situation. War ich zu selbstbestimmt? Wie viel Schuld liegt tatsächlich bei mir? Eine andere Möglichkeit ist es, den Partner oder einen engen Freund nach seiner Einschätzung zu fragen. «

Findest du, dass ich oft Angst habe, etwas falsch zu machen? Bin ich eher zurückhaltend oder aufgeschlossen?»

Um wirklich in die Tiefe zu gehen, empfiehlt sich, sich die Aussensichten im Gespräch mit einem Coach einzuholen. Das Ergebnis ist ein gesundes Selbstbild, das in keinem Widerspruch zu einem realistischen Fremdbild mehr steht – Eine selbstreflektierte und selbstbewusste Persönlichkeit entsteht.

Coaches finden Sie in unserem Beraterverzeichnis

Zum Autor

Andreas Räber ist GPI®- und Enneagramm-Coach und fundierter Querdenker. Er fördert neue Denk- und Sichtweisen, zum einen als Autor zahlreicher Blogs, Fachartikel und Kurzgeschichten rund um Beruf, Glauben und Leben. Zum anderen begleitet er seit über 15 Jahren Menschen bei Themen wie Standortbestimmung, berufliche Neuorientierung, berufliche Selbstständigkeit, Persönlichkeitsentwicklung etc.

Er ist Inhaber der Webseiten christliche-werte.ch, christliche-lebensberatung.ch, ausbildung-tipps.ch, berufliche-neuorientierung.ch und christliche-feiertage.ch und Autor des wöchentlichen Impuls-Newsletters «Anstubser».

Andreas Räber ist zudem seit über 24 Jahren im Bereich Internet und Online-Marketing tätig.

Andreas Räber, Enneagramm-Coach/Trainer, GPI®-Coach - christliches Coaching

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