Psychische Gesundheit im Gesundheitswesen

«Wenn du vernünftig bist, erweise dich als Schale und nicht als Kanal, der fast gleichzeitig empfängt und weitergibt, während jene wartet, bis sie gefüllt ist… Auf diese Weise gibt sie das, was bei ihr überfliesst, ohne eigenen Schaden weiter…» Diese Worte von Bernhard von Clairvaux (1090-1153) klingen zu schön, um wahr zu sein. Trotzdem steckt darin eine tiefe Wahrheit, die uns wahrscheinlich ganz gut täte. Die Burnoutprophylaxe schlechthin. Erfahren Sie hier mehr über das komplexe Phänomen Burnout.

Die Themen im Überblick:

Psychische Gesundheit im Gesundheitswesen - erhalten durch Prävention

Psychische Gesundheit im Gesundheitswesen – erhalten durch Prävention

Wie entsteht Burnout?

Das Burnout- oder auch Erschöpfungssyndrom ist weit verbreitet und zeichnet sich durch eine ganze Reihe unspezifischer Symptome aus. Allen voran eine subjektiv empfundene körperliche, geistige und emotionale Erschöpfung.

Als Ursache steht nicht bewältigbarer Stress im Vordergrund.

Doch leider vollzieht sich dieser Prozess nicht immer offensichtlich, sondern beginnt schleichend und unbemerkt. Und das immer häufiger schon von jungen Jahren an!

Progress-2 Progress-2

Der Begeisterung folgt Frustration

Was mit Begeisterung und viel Idealismus beginnt, kann einen mit der Zeit doch mehr fordern als vermutet. Erste Frustrationen tauchen auf, der Alltag geht nicht mehr so leicht von der Hand. Die anfängliche Motivation beginnt einer

  • gewissen Müdigkeit zu weichen,
  • es folgt eine erste Desillusionierung,
  • begleitet von einem allgemeinen Schwächegefühl,
  • der einen oder anderen psychosomatischen Erkrankung,
  • zunehmender Apathie oder
  • depressiver Verstimmung.

Und so nehmen vermehrte Kopf- oder Rückenschmerzen, zunehmende Infekte, Verdauungsbeschwerden, Depressionen etc. ihren Lauf. Nicht selten werden sie mit Medikamenten behandelt – und so in einem gewissen Mass weggewischt.

Besonders anfällig sind Menschen mit perfektionistischen, harmoniebedürftigen oder sich minderwertig fühlenden Charaktereigenschaften.

Progress-1 Progress-1

Aus dem Sinn ist nicht aus dem Leben ...

In der Regel warten wir viel zu lange. Erste Symptome übergehen wir souverän. Zweite heroisch. Man muss – und will ja auch – funktionieren. Wir alle wissen sehr wohl, dass wir solche Hinweise ernst nehmen und darauf reagieren müssen.

Wenn jede/r das wollte, wo kämen wir da hin?

Wir können unsere KollegInnen oder PartnerInnen nicht einfach im Stich lassen! In unserer Leistungsgesellschaft liegt keine Schwäche drin.

Anhaltender Stress – ohne Handlungsmöglichkeiten oder Aussicht auf Verbesserung – führt in eine Abwärtsspirale, immer weiter nach unten, bis zur totalen Erschöpfung.

Auch im Gesundheitswesen kann Stress in die totale Erschöpfung führen

Auch im Gesundheitswesen kann Stress in die totale Erschöpfung führen

Wie begegnet man einem möglichen Burnout?

Theroretisch und folgerichtig: indem man die Ursachen, die dazu geführt haben, aushebelt.

Dazu gehören in aller Regel

  • Stressreduktion
  • Positive und möglichst nährende Beziehungen privat und am Arbeitsplatz. Menschen können sich gegenseitig aufbauen und nähren oder sich gegenseitig auslaugen und das Leben schwer machen.
  • Adäquate Selbstwirksamkeit
  • Gesunde Work-Life-Balance (wieder) herstellen
  • Gesunde und ausgewogene Ernährung
  • Genussmittel nicht als Kompensation nutzen (z. B. Koffein zum Hochfahren und Alkohol oder Süssigkeiten zum Runterfahren)
  • Regelmässig Bewegung, die effizienteste und natürlichste Methode, um Stress abzubauen, sogenannte Glückshormone zu bilden und das Immunsystem zu stärken
  • Sonnenlicht, Aufenthalt im Freien
  • Genügend qualitativ hochwertiger Schlaf

Hand aufs Herz: Wer kann sich einen solchen Lebensstil leisten?!

Die praktische Seite sieht meist eher so aus: dass man sich möglichst zusammennimmt und weitermacht.

Unter Zugabe von

  • halt doch noch etwas mehr Koffein,
  • sich das eine oder andere schönzureden: «Ein tägliches Glas Wein soll ja die Herzgesundheit stärken» oder «Dieses dritte Stück Kuchen habe ich mir redlich verdient»,
  • «Auch heute bleibt leider wieder keine Zeit für Bewegung»,
  • «Hoffentlich habe ich nicht bald eine Kündigung am Hals»,
  • «Ja, das kann ich schon noch übernehmen» («geht ja nicht anders ...»),
  • «Unsere Partnerschaft war auch schon besser!»,
  • «Ohne Schlaftablette geht es leider nicht mehr»,
  • «Am liebsten möchte ich einfach weg»
  • etc.

Irgendwann herrscht nur noch Leere: Rien ne va plus!

Anhaltender Stress führt zu Schlafmangel und einer unsäglichen inneren Leere

Innere Leere lässt sich irgendwann nicht mehr verdrängen

Treffpunkt Gesundheitswesen

Und so trifft man sich vielleicht im Gesundheitswesen. Als Burnout-Betroffene mit anderen Burnout-Betroffenen. Solchen als MitpatientInnen und solchen als ÄrztInnen oder Pflegepersonen.

Denn auch vor dem Gesundheitswesen macht das Phänomen Burnout nicht halt.

Zu gross sind der Zeit- und Spardruck, der Fachkräftemangel, die Überzeit. Auch unser Gesundheitssystem scheint müde, erschöpft und ausgelaugt – und das ist nicht erst seit gestern so. Wieviele ÄrztInnen gibt es wohl, die sich in Sachen Medikamentenkonsum selbst die besten KundInnen sind?

Blinde, die Blinde führen und Lahme, die Lahme stützen? Das kann es nicht sein!

Stressreduktion durch realistische Ziele

Ein kränkelndes Gesundheitssystem ist kein gesunder Ort für kranke Menschen. Hier braucht es, wie in jedem Fall von Burnoutsymptomen

  • Stressreduktion

    durch realistische Ziele

  • Positive Zusammenarbeit

    im Team sorgt für eine gute Stimmung, was die Motivation mühelos fördert.

  • Selbstwirksamkeit

    Dass Mitarbeitende ein Mitspracherecht haben und nicht alles «von oben» diktiert bekommen. Von Menschen, die noch nie an der Basis – heisst in der Praxis – gearbeitet haben.

  • Gesunde Work-Life-Balance

    So gut das in einem 24-Stunden-Betrieb möglich ist. Wertschätzung, auch in Form von guter Entlöhnung.

  • Sicherstellen von Pausen für Entspannung

    Essen und Trinken einschliesslich Toilettengang. Das klingt selbstverständlich, doch bei Personalknappheit sind diese Notwendigkeiten sehr gefährdet. Dann gilt notgedrungen: Wenn ich möglichst wenig trinke, muss ich möglichst selten aufs Klo … Süssigkeiten halten einen irgendwie über Wasser. Und natürlich Kaffee, das einstige «Schwesternbenzin».

  • Geringe Mitarbeiterfluktuation

    Je besser die oben genannten Punkte erfüllt sind, desto schwächer fällt die Mitarbeiterfluktuation aus. Dies wiederum stärkt die Teambildung und die Motivation, sich mit allen Stärken füreinander und für den Betrieb einzusetzen, sprich Selbstwirksamkeit.

Nur realisitische Ziele helfen Stress zu bewältigen

Nur realisitische Ziele helfen, Stress zu bewältigen

Fazit

Wir dürfen uns selbst, unsere Mitmenschen und unser Gesundheitssystem nicht überstrapazieren! Positiv ausgedrückt bedeutet das:

Es lohnt sich, gut auf uns selbst, unsere Mitmenschen und unser Gesundheitswesen zu achten. Unsere und die Grenzen anderer zu respektieren und zu wahren.

Um es nochmals mit den Worten von Bernhard von Clairvaux auszudrücken: «Wenn du vernünftig bist, erweise dich als Schale, die wartet, bis sie gefüllt ist… Auf diese Weise gibt sie das, was bei ihr überfliesst, ohne eigenen Schaden weiter. Unsere Gesundheit wird es uns mit Wohlbefinden danken. Reine Utopie?

© Christliche-Lebensberatung.ch, 9.12.2025

Autorin

Tabea Räber ist Mitglied des Autorenteams auf Christliche-Lebensberatung.ch und anderen Online-Plattformen. Sie hat jahrelang als Hebamme und in der Seniorenpflege gearbeitet.

Tabea Räber, Autorin

Mehr zum Thema Psychische Gesundheit im Web …

  • hospital-jobs.ch: Die psychische Gesundheit als Warnzeichen?!

    Ende 2023 veröffentlichte das Schweizerischen Gesundheitsobservatorium OBSAN einen Bericht zur psychischen Gesundheit der Schweizer Bevölkerung. Die ernüchternden Resultate zeigen ein düsteres Bild auf. Rund ein Drittel der Schweizer leiden an psychischen Problemen. Allen voran Depressionen und Angststörungen. Und dabei sind wir Schweizer nicht die einzigen. Auch in England wurden Zahlen veröffentlicht, die aufhorchen lassen oder es zumindest müssten. Es braucht dringend neue Perspektiven! Ansätze in diesem Artikel auf hospital-jobs.ch.

  • Ausbildung-Tipps.ch: Psychologie zur Entlastung unseres Gesundheitswesens

    2023 sorgten verschiedene Umfragen zur psychischen Gesundheit in der Schweiz für Schlagzeilen. Im Allgemeinen fühlen sich 38 Prozent der Schweizer Bevölkerung mittel bis stark psychisch belastet. Dies berichtet die Schweizerische Stiftung Pro Mente Sana auf ihrer Webseite. Laut der Berner Fachhochschule wurde das mentale Wohlbefinden in den letzten 20 Jahren zu einem immer wichtigeren Thema in unserer Gesellschaft. Dies zeigt beispielsweise die steigende Nennung von Begriffen wie «psychische Gesundheit» oder «Mental Health» in den Medien oder zunehmende Google-Suchanfragen zu diesen Themen. Artikel auf Ausbildung-Tipps.ch lesen.

… und auf Christliche-Lebensberatung.ch

Psychische Gesundheit im Gesundheitswesen - erhalten durch Prävention

Psychische Gesundheit im Gesundheitswesen

«Wenn du vernünftig bist, erweise dich als Schale und nicht als Kanal, der fast gleichzeitig empfängt und weitergibt, während jene wartet, bis sie gefüllt ist… Auf diese Weise gibt sie das, was bei ihr überfliesst, ohne eigenen Schaden weiter…» Diese Worte von Bernhard von Clairvaux (1090-1153) klingen zu schön, um wahr zu sein. Trotzdem steckt darin eine tiefe Wahrheit, die uns wahrscheinlich ganz gut täte. Die Burnoutprophylaxe schlechthin. Erfahren Sie hier mehr über das komplexe Phänomen Burnout.
Weiterlesen
Wissen ist Macht: gut informiert sein, u. a. dank Podcasts

Wissen ist Macht: gut informiert sein, u. a. dank Podcasts

, , ,
Sind Sie auch neugierig? Saugen alles auf, was Sie interessiert? Diese Eigenschaft wurde uns bereits in die Wiege gelegt. Sobald wir auf der Welt sind, suchen wir den Blick unserer Mutter und nehmen nach und nach in uns auf, wie die Welt funktioniert, wie wir uns zu verhalten haben bzw. uns darin behaupten können. Dann geht es in die Schule, denn Wissen ist unentbehrlich. Bereits im 16./17. Jahrhundert hat der englischen Philosoph Francis Bacon benannt, was wir heute als selbstverständlich erachten: Wissen bedeutet Macht. Erfahren Sie hier mehr über die Rolle von Wissen, Macht und die Qualität, umfassend informiert zu sein.
Weiterlesen
Krieg, Streit, Konflikte - das sind Kraftrauber. Vergebung hilft zu neuen Kräften zu kommen.

Mit Safran und Bewegung für eine bessere Stimmung sorgen

,
Der Herbst ist nicht nur die Zeit der bunten Natur, es ist auch die Zeit, die vielen Menschen aufs Gemüt schlägt und in der Folge zu depressiven Phasen führen kann. Die gute Nachricht, wir sind nicht hilflos. Nebst viel Bewegung können Nahrungsergänzungen mit Safran, Olivenöl oder Kurkuma die Stimmung positiv beeinflussen.
Weiterlesen
Traumabewältigung, ein langer Weg zurück.

Traumabewältigung – Airbag für die Seele?

, , , , ,
Und plötzlich sieht das Leben ganz anders aus. Unfälle, der unerwartete Verlust eines geliebten Menschen, unberechenbare Krankheiten oder Naturkatastrophen. «Es ist, als wenn die Welt schlagartig zusammenstürzt, der Boden unter den Füssen schwindet». So wird ein traumatisches Erleben oft beschrieben. Ein Trauma zu überwinden, kann ein langer Weg sein.
Weiterlesen
Im Büro möglichst gesund arbeiten und beweglich bleiben. Ein Stehtisch kann helfen.

Sitzen schadet der Gesundheit! Stehtisch gefällig?

, ,
Untersuchungen haben gezeigt: Der Mensch ist zum Laufen geschaffen. Irgendwie blöd, wenn man in einem Bürojob festsitzt! Acht oder mehr Stunden am Tag. Bleiben zwar immer noch sechzehn. Mit Joggen beginnen? Müsste ich vielleicht. Doch mit diesen Rückenschmerzen kann ich das wohl vergessen. Beruf aufgeben ist auch nicht die Lösung. Mal schauen, ob sich sonst etwas machen lässt…
Weiterlesen
Palliative Schwangerschaft: einander tragen, miteinander trauern.

Palliative Geburt: Alternative zum Schwangerschaftsabbruch

, , ,
Auf dem anonymen Testfeld erscheint eine zweite Linie: Ein neuer Mensch hat sich auf den Weg gemacht, es ist ihr drittes Kind. Und heute erfolgt schon der erste Ultraschall. Klar zu sehen ist die Fruchtblase mit dem kleinen Geschöpf: ein winziges Menschlein. Soo herzig! Und jetzt? Geht es nicht weiter? Was bedeutet dieser hoch konzentrierte Blick des Arztes? Innerhalb von Sekunden beginnt sich eine bange Ahnung breitzumachen: Stimmt da etwas nicht?
Weiterlesen
Mit unterstützender Lebensberatung zur Standortbestimmung

Was ist Leben? Lebenszeit. Aufbruch zur bewussten Gestaltung

, , ,
Was bedeutet Leben? Einen vollen Terminkalender? Erfolg im Beruf? Eine grosse Familie? Reflektiere ich die Schlagzeilen aus diversen Medien, stelle ich fest: Es geschieht viel in dieser Welt. Das meiste, worüber berichtet wird, sind die Auswirkungen von Überzeugungen und Handlungen von uns Menschen… Wir gestalten Leben. Ich gehe davon aus, dass in dieser Welt viel Gutes getan wird, über das nicht berichtet wird. Nichts desto trotz fühlt sich das Leben oft - vielleicht sogar meistens - als Herausforderung an. Je nach der Art und Weise, wie wir etwas beurteilen und damit umgehen. Was heisst eigentlich Leben?
Weiterlesen
Physiotherapie: Leben bedeutet Bewegung

Physiotherapie ist immer hilfreich und ganz in Ihrer Nähe

, ,
Wir Menschen bewegen uns von allem Anfang an. Bereits in der Schwangerschaft spürt eine angehende Mutter erst ganz zarte und mit der Zeit auch sehr kräftige bis sogar schmerzhafte Bewegungen des Ungeborenen. Säuglinge bewegen sich immer noch gern und sollten dies mehrmals pro Tag ausgiebig tun können: auf dem Bauch oder Rücken liegen, krabbeln, am Boden spielen etc. Laut der Schweizerischen Gesundheitsstiftung RADIX sollten Babys nicht unnötig im Autokindersitz oder in der Babywippe gelassen werden, weil diese die Bewegungsfreiheit stark einschränken. Mit wachsender Motorik kann die Umwelt erkundet und der Bewegungsradius immer mehr erweitert werden. Es gibt sogar Stimmen, die sagen, Bewegung mache schlau. Auch grössere Kinder sollten so wenig wie möglich stillsitzen müssen. Bewegung und Physiotherapie: die Themen in diesem Artikel.
Weiterlesen
Der erste Schritt: Sich auf eine psychologische Beratung einlassen

Psychologische Beratung: weil Begleitung guttut!

, , ,
Franz spürt seit längerer Zeit, dass er schneller emotional wird als früher. Auch die Musik im Büro, die seine Mitarbeitenden gerne hören, stört ihn immer mehr. Manchmal spürt er in sich Widerstände, die er bisher nicht kannte und seine unermüdliche Kraft, die war einmal. Seine Frau empfiehlt ihm eine psychologische Beratung. Franz steht für viele Menschen, die an einem Scheidepunkt stehen und nicht mehr weiterkommen. Über das Warum, das Wie und das Raus.
Weiterlesen
Psychiatrie im Wandel – vom neuen Selbstverständnis des Menschen

Psychiatrie im Wandel – vom neuen Selbstverständnis des Menschen

, ,
Unser Selbstverständnis und unsere Gesellschaft haben sich in den letzten Jahrzehnten grundlegend verändert. Und damit auch die Psychiatrie und Psychotherapie. Dies sind Aussagen von Daniel Hell, Psychiater, Psychotherapeut, emeritierter Professor für Klinische Psychiatrie und langjähriger Direktor der psychiatrischen Universitätsklinik Zürich (PUK). Mit Überzeugung vertritt er einen ganzheitlichen Ansatz bei der Behandlung psychischer Erkrankungen. In seiner Berufskarriere hat Hell die Entwicklung der Psychiatrie in der Schweiz hautnah miterlebt und kommt dabei zu Schlüssen, die überraschen mögen.
Weiterlesen
Spannungen in der Familie. Gründe dafür kann es viele geben.

Die verkannte Chance von ADS, ADHS

, , , ,
ADS/ADHS besser verstehen können: Es geht um Menschen, die die Welt aus einer anderen Sicht sehen und erleben. Es geht um Kinder, die den Schulunterricht stören und ihre Eltern an die Grenzen ihrer Belastbarkeit bringen. Es geht um nicht erreichte Leistungen und Ziele, um eine andauernde innere Unruhe und um Versagen als ständig begleitendes Gefühl. ADS/ADHS unter der Lupe. 
Weiterlesen
Heilung bei unheilbarer Krankheit? Eine Glaubenssache?

Heilung bei unheilbarer Krankheit? Eine Glaubenssache?

,
Alljährlich kommt sie zuverlässig in die Schweiz: die Grippe. Manchmal erreicht uns eine starke, manchmal eine schwächere Grippewelle. Doch in jedem Fall wünschen sich Betroffene und Wirtschaft eine schnelle Heilung. Krankheiten können auch Reifezeiten bedeuten und ertragen werden, wenn man weiss, sie gehen vorbei. Doch wie ist das bei schweren Krankheiten?
Weiterlesen
Wo und wie finde ich den passenden christlichen Seelsorger/-in?

Christliche Seelsorge

, , ,
Was ist an der christlichen Seelsorge besonders? Was macht sie einzigartig und wie findet man den richtigen Berater?
Weiterlesen
Panikattacken überwinden - Stufenweise Desensibilisierung

Panikattacken

,
Panikanfälle, Panikattacken, Angstzustände, Begriffe die bei uns ungute Gefühle auslösen. Was steckt dahinter? Gibt es wirksame Wege?
Weiterlesen
Palliativ Care ist gute Sterbebegleitung

Palliativ Care – gute Sterbebegleitung

,
Diagnose : unheilbar! Das kann einen überraschend treffen oder man ahnt es längere Zeit bewusst oder unbewusst. Was geschieht, wenn unsere Lebenszeit auf einmal beginnt, absehbar zu werden?
Weiterlesen
Burnout - Krise als Chance - Symtome, Umgang, Erfahrungen

Burnout – Krise als Chance

,
Burnout ist kein persönliches Versagen, sondern eine Gefahr für die seelische Gesundheit in unserer (Arbeits-)Welt, die jeden treffen kann. Das muss nicht sein.
Weiterlesen
Einsamkeit von Männern - was kann man selbst tun?

Einsamkeit bei Männern

, , , ,
Männer orientieren sich immer noch an dem Bild, das dauernd in Spielfilmen vermittelt wird: Wir sind stark. Doch wahre Stärke zeichnet sich auch anders aus!
Weiterlesen
Demenz: Auf einmal gelten andere Gesetze

Demenz – Am Ende des Gedächtnisses …

, ,
Im Zusammenhang mit Demenz ist ein Umdenken angesagt. Eile, zum Beispiel, wird zum Fremdwort. Logik ebenso. Allerdings nur die allgemein übliche Logik! Derartige Verä;nderungen durchzustehen, erfordert viel Geduld und Verständnis. Für den anderen und auch für sich selbst.
Weiterlesen
Demenz, wenn nichts mehr so wie vorher ist.

Krankheit Demenz

, ,
Kann Alzheimer-Demenz durch Prävention verhindert oder eingeschränkt werden? Krankheiten sollten möglichst verhindert werden. Die Forschung arbeitet laufend daran, Ursachen von Erkrankungen zu finden.
Weiterlesen
Den Lebenssinn suchen und finden

Sinn des Lebens, Lebenssinn finden

, ,
Sinn des Lebens, Lebenssinn. Was ist der Sinn des Lebens? Diese Frage beschäftigt viele Menschen und sie suchen nach einer Antwort, bewusst oder unbewusst. Auch der christliche Glaube ist ein Ort, wo dieser Lebenssinn gefunden wird.
Weiterlesen